Книга месяца! (апрель)

Автор предлагает такой режим: 30 минут на упражнения и 60 минут на работу над собой. Это значит ровно час работы над тем делом, которое приносит вам удовольствие.
30 минут на зарядку обычно уходят у нас на просмотр ленты в интернете или на ТВ. То есть, мы, можно сказать, осознанно выбираем тратить наше время на дела, которые идут вразрез с нашими целями.
И час работая над собой каждое утро, вы, наконец выработаете привычку и будете соблюдать вашу утреннюю рутину даже не задумываясь.
Вот несколько шагов, чтобы структурировать свое утро:

1. Решите, во сколько вы будете просыпаться

2. Планируйте ваш день в обратном порядке, чтобы все успеть

3. Поначалу будет немного трудно, но начинать нужно с меньшего, постепенно увеличивая количество утренних ритуалов, и не только утренних

Так же автором приводит 8 примеров, как легче заряжаться энергией по утрам.
1. Яркий свет
2. Приберитесь и умойтесь
3. Выпейте не меньше стакана жидкости после пробуждения
4. Покушайте
5. Сделайте лёгкую зарядку
6. Разбудите себя энергичной музыкой
7. Будьте добрее, например, пошлите смс дорогому человеку или погладьте домашнее животное
8. Займитесь любимым делом, пролистайте планнер, чтобы узнать, что вам предстоит сделать сегодня!
Автор, помимо всего, затрагивает тему убийц энергии по утрам, и это: просмотр тв, сидение в соцсетях, прослушивание радио и неважные разговоры с людьми.
Почему многие терпят неудачу, когда пытаются что-то изменить? Потому что берутся сразу за слишком многое. Если вы хотите, чтобы изменения остались на всю жизнь, то надо идти маленькими шагами, меняя одно качество за раз, превращая его в привычку, и только потом переходить к другой цели.
Так, затрачивая всего полтора часа, вы сможете стать более продуктивным и энергичным на весь день.